篮球防守步伐///篮球防守步伐有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守步伐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球防守步伐的解答，让我们一起看看吧。

防守的基本脚步？

包括以下几种：

1. 平行脚步：两脚间距与两肩同宽，保持低姿势、保持平衡。

2. 侧步脚步：一只脚向侧方移动，同时保持平行脚步的姿势。

3. 步跃脚步：一脚向前跨出一步，同时保持平行脚步的姿势。

4. 竭力脚步：利用脚部迅速移动，迅速调整防守位置。

以上基本脚步可以帮助球员在防守时迅速调整位置，阻止对方得分。

青少年防守脚步训练方法？

以下是我的回答，青少年防守脚步训练方法主要包括以下步骤：
侧步训练：侧步是篮球防守中常用的脚步移动方式之一。训练时可以设计一些侧步的练习动作，例如行进中侧身侧步移动、抢断时的侧身侧步等。训练时可以通过引导器或者教练员的示范来引导学生进行正确的脚步动作，重点要注意保持重心稳定、脚步灵活。
转身脚步训练：篮球比赛中，防守队员需要不断地转身去追逐对方进攻球员，所以转身脚步至关重要。训练时，可以设计一些转身脚步的练习动作，例如前后转身、侧身转身等。学生需要反复练习并逐渐提高动作的流畅度和速度。
防守基本姿势：防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前方下方，掌心向前。手比膝宽，膝比肩宽。区域联防时举手在上。这种姿势能占据较大的防守面积，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势。练习方法如上所示，队员成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次做2'30″—3'30″，逐渐加长练习时间。
以上就是青少年防守脚步训练的基本方法，需要强调的是，这些训练需要结合实际情况和专业的指导进行，以确保训练的有效性和安全性。同时，对于青少年的训练，应该注重基础技术的培养和个人特点的发挥，不能一味的追求速度和力量。

青少年防守的脚步训练方法包括提高侧移速度和灵活性、加强跳跃能力和爆发力、以及加强快速改变方向的能力。

可以通过进行各种脚步训练和敏捷性练习来达到这些目标，比如进行快速侧移和边缘步练习、进行跳跃和蹦跳训练、以及进行变向跑和倒脚步训练等。

此外，定期进行篮球比赛和模拟对抗练习也能够提高防守的实战能力和反应速度。综合以上方法，可以帮助青少年球员提高自己的防守脚步和技能水平。

打篮球的防守犯规？

1

带球撞人犯规。

在进攻时，很容易造成带球撞人犯规。即进攻方持球撞到防守人员，在撞人之前，防守人员已经防守到位，而且已经站稳了。因此当你持球进攻时，不管是带球突破，还是三步上篮，如果对方站在禁区里不动，不要硬往前撞了，否则一旦对方倒地就会判罚你犯规。

2

阻挡犯规。

与带球撞人正好相反的是，防守方阻挡犯规。即当进攻方进攻时，你在移动中防守对方，阻碍对方三步上篮或者进攻，即使被对方撞倒，也会被判阻挡犯规。因此在防守对方进攻时，要提前卡好位置，如果对方进攻路线明确，比如篮下上篮，你站在合适的位置就不要动了，这样对方撞到你就不会被判阻挡犯规了，而是对方进攻犯规。

3

打手犯规。

在防守时，经常会出现打手犯规，比如抢断、封盖等，只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离，不要太近也不能太远。在篮下防守要特别注意，你可以伸长双手在对方面前干扰对方，但不要有身体接触，容易导致打手犯规。

4

推人犯规。

在争抢篮板时，经常会出现推人犯规现象，比如对方绕到你身前抢篮板，你一看丢失了有利位置，当篮球弹筐而出时，你会随手推开争抢篮板的对手，这时就会出现推人犯规。还有在阻挡进攻时也会出现推人犯规，这就要求在防守或争抢篮板时，一定要卡住位置，比如切断对方的进攻路线、绕到对方前面抢篮板等，这样就不用急着用推人阻挡犯规了。

5

走步违例。

在篮球比赛中，被吹走步为例是很常见的。比如持球后，球还没有落地，你的脚先迈出了，这就是走步违例；三步上篮时，多走了一步也是走步违例；在篮下进攻时，被对方贴身防守，持球进攻脚下出现挪步或小碎步，也容易被判走步违例。因此要时常提高警惕，停住拿球后，先拍球再挪步；三步上篮要记好步伐，掌握扎实的基本功；篮下一打一要稳住脚步，不要拿着球走碎步。

6

翻腕违例。

在运球时，有时不经意会出现翻腕，即拍球时掌心向上了，这样会被吹违例。因此平常要加强基本功的训练，拍球要掌心向下，即使变向运球过人时，也要保持好手型。

到此，以上就是小编对于篮球防守步伐的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守步伐的3点解答对大家有用。