好左脚后腰///左脚后腰球员

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好左脚后腰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好左脚后腰的解答，让我们一起看看吧。

跑步脚趾怎么发力？

跑步应该是五个脚趾同时去发力的，从脚后跟到外侧到脚尖脚趾，这样的发力顺序。

如果是快跑那脚趾的发力和足底就会更多了。

脚趾也可以专门的去训练，这样可以增加足底和脚趾的力量，获得更好的抓地力和稳定性。

跑步是一项非常好的运动，现在越来越多的人加入到跑步锻炼中去。比如，夜跑、晨跑等。

在田径比赛里跑步划分为短跑和中长跑，短跑运动员需要有较强的爆发力，腿部力量、核心力量要强，而长跑刚不需要爆发力，需要有较强的耐力；具体来说，短跑运动员身材强壮，长跑运动员身材匀称；其次二者的训练方法不同，短跑讲求步幅与步频的训练，而长跑讲求一般耐力和速度耐力的训练。

短跑和长跑都是用前脚掌着地。正确的跑步技术动作分为后蹬、折叠、前摆、扒地这四个阶段，短跑和长跑的技术动作都是这样。只不过短跑时候大腿前摆的幅度更高，频率更快。现代中长跑运动员的主流技术是强调落地的时候积极扒地，使得后蹬有力，这样的话在中长跑全程中使得用力更有效率，提高了跑的经济性。

但是，在现实中，由于在中长跑时保持全程前脚掌扒地对脚踝的力量有很高的要求，因此没有经过系统训练的运动员是达不到的，也就出现了大部分人是用脚跟着地过渡到脚掌，其实这是一种错误的动作。只不过这种错误动作对我们这种业余水平的人影响不大，因此也就没有纠正的必要，只要能锻炼身体并且不受伤，怎么的都行。

说到脚趾发力。在短距离快速跑中，脚前掌着地是在一瞬间完成的，脚趾如何发力是不会给你时间去思考的，如果非得纠结脚趾如何发力，那就是前脚掌使劲往后蹬地。慢跑时我们可以有意识的用脚趾做一下扒地动作，但是对脚趾的伤害还是挺大的，我们的脚趾比起脚掌还是比较脆弱，如果不是长期的训练，我们应该也达不到用脚趾发力的境界。

以上就是个人的一点理解和看法，如有不当，谢批评指正！

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步的时候是不需要脚趾发力的。

如今，跑步已成为大众体育锻炼的首选。据统计，我国通过跑步进行锻炼的人数已达到总人口的20%，也就是3亿人。这样，我们身边每10个人当中就有2个人在跑步。

这次疫情结束以后，相信会有更多的人加入到跑步的行列中来。

然而，跑步也是有讲究的，并不是抬腿就跑，跑完就歇那么简单。许多跑者跑着跑着就会遇到各种各样的问题，这些问题一日不解决，跑者的心里就始终悬着一块石头。

就像题主提出的脚趾发力的问题，我也研究并且实验过，证明跑步是不需要脚趾发力的。

来分析一下:

有一个共识就是:我们在跑步的时候，要想既省力又经济，那就一定是利用重力来帮助我们向前的。

我们跑步的过程是这样的:抬头挺胸，双肩打开，身体微微前倾。这时，重力向前，由于身体平衡被打破，为了避免摔倒，我们就被动地迈出了一只脚(至于左脚右脚，那要看个人习惯了)，然后落地。

随后，我们这只刚刚落地的脚有一个在地面快速滚动的过程。而实际上这个滚动过程进行到脚掌前面靠近脚趾根部就已经结束了。

在这里，我们的身体已经获得了最大的推动力，我们的脚迅速地离开了地面，腾空而起了。

然后，我们会快速提拉大腿，折叠小腿，收起这只脚，在重力的作用下，伸出另一只脚。

如此，交替往复，我们就跑起来了。

不知大家注意到没有，在这个过程中，我们一直都是在利用重力带动我们前进的。而不利用重力跑步，完全靠自身力量去跑是不科学的，那样既耗费体力又很容易给自己招来伤病。

而利用重力跑步，发力的是我们的核心，大腿和小腿，最后是由脚前掌完成蹬地动作，是不需要脚趾发力的。无论是前脚掌跑法，全脚掌跑法还是脚后跟跑法，都是如此。

这也就解释了我们的跑鞋磨损最严重的正是这一块区域，而不是脚尖区域。

如果我们想跑得快，那就把身体重心再往前。重心越往前，就会逼迫我们迈出更大的步幅，我们就会跑得越快。

但还是不用脚趾发力，用脚趾发力也不会坚持多久的。

因此，我的回答是跑步是不需要脚趾发力的。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

这个应该看你是跑短跑还是长跑

短跑的话，都是前脚掌拔地，这个时候脚尖跟前脚掌一体，统一做到拔地动作！

长跑的话，脚趾主要起到稳定作用，因为长跑主要全脚掌着地或者后脚跟过度到前脚掌！

所以在跑步时不要过度去强调脚趾发力，必定脚趾不是我们发力的主要点，强调他发力，反而会影响跑步的速度平衡性！

个人认为跑步，脚趾其实不是一个单独的个体，它是与全脚掌联合在一起，在短跑中应前脚掌发力，而脚趾需要完成紧绷状态的抓地。而在中长跑中是全脚掌滚动发力为主，而脚趾主要也体现在蹬地和落地抓地，为每一次迈步做出条件。

高鞭腿要怎么练？

高鞭腿这个腿法不是很难练.关键是要找好甩腿的感觉.鞭腿和鞭拳的发力道理一样!顾名思义象鞭子一样去抽打.按照你说的手掌按到地面这个柔韧度基本够用了.但是这只是静态柔韧,还不知道你踢腿能踢到什么程度?这取决于你的腿部力量和感觉.首先,要保证正压腿,侧压腿和斜压腿都有一定功力,正压腿就是压腿的时候力求额头能触碰到脚尖.侧压腿就是把身体侧转90度压腿,力求鬓角部位能碰到脚尖.斜压腿就是保持正压腿的姿势,力求右脚碰左耳方向,左脚碰右耳方向.压腿之后腿部柔软就可以踢高鞭腿了,具体的踢法把要踢的腿的大腿向其相对方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就将右大腿向左上方提起.这个过程要求重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力.右腿完全提起.左腿支撑.然后此动不停,在右大腿具有向左上方移动的饱满动力后,将右小腿迅速伸展踢向前方假想敌人的脖颈或太阳穴处.同时双臂右摆以增加踢打的反作用力.小腿完全伸展后,大腿继续里扣.以增加打击的持续力度.然后迅速下落.就是这样一个过程,给分不给分无所谓,希望对你有帮助!

鞭踢的杀伤力是很大的，一般来说，街头格斗中比较实用的腿法有：鞭踢【主要攻击头部，肋部】，正蹬【主要攻击胸腹部】，侧踹【主要攻击头部，胸腹部】。练习腿法，首先你得要拉韧带，达到一定的程度才可以，要不然，踢腿踢不高，就没有效果了。

杨氏太极拳蹬腿怎么才能又高又稳？

①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下，目视左掌。

②重心前移，上体左转。右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动。

③上体右转，右脚收至左脚内侧。右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向内。目视右前方。

④左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对。目视右掌。

⑤右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地。右前臂外旋，右掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧，掌心向下。目视右掌。

⑥重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动。

⑦上体左转，左脚收至右脚内侧。左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内，目视左前方。

⑧右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左脚上下相对，目视左掌。

到此，以上就是小编对于好左脚后腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于好左脚后腰的3点解答对大家有用。